maslem %-) dodaj do tego jakis ser mozzarella albo plesniowy. mozesz tez wedline wlasnej roboty robic, nie wychodzi drogo a jest 100 razy lepsza. o koktajlu bananowym myslalem zeby przeniesc z 4 na 5 posilek. po treningu jakies weglowodany by sie przydaly. makrele mozna od czasu do czasu. pamietaj jednak ze masz jeszcze wolowine, wieprzowine, [...]
kolejne pytanka ;/ 1. posiłek po treningu tak ok 20-25 min może być?? 2. orzechy rozumiem zmieniać na różnego rodzaju, można ze słonecznikiem czy pestkami dyni?? 3. przez jaki okres czasu mogę stosować taką dietę?? 4. brakujące warzywa-dlaczego aż tyle ich trzeba(głupie pytanie ale nie wiem czy więcej w siebie zmieszczę)jeśli chodzi o jakieś [...]
TomQ kupilem juz dymatize elite whey protein , mam nadzieje ,ze mozna uzyc zamiast wpc. Wegle w takim razie dokupie. Mozna je wymieszac w jednej porcji z bialkiem ? Posilek ,po treningu rzeczywiscie jest ostatnim w ciagu dnia, stad twarog jako wolnouwalniajace sie bialko. Czy cos tak "lajtowego" jak CLA czy karnityna wogole ma wplyw na [...]
Ostatnio zakupilem WPC 80 Ostrowi czy wystarczy wypic to 2 godziny przed snem czy musze do tego ,bialka jeszcze cos zjesc?????? Nie chce jesc nic na noc zeby nie przybierac zbednej tkanki tluszczowej. Posilek po treningu to ten o 13 czasami jem go kolo 14-15.
dobrym pomysłem jest miksowanie jedzenia jest szybciej wchłaniane np banan z białkiem zjeść/wypić zaraz po przebudzeniu i później zjeść pełnowartościowy posiłek po treningu
- w pierwszym posilku mleko mozesz wyeliminowac, zwlaszcza, ze nie jest kluczowym elementem posilku, dodaj za to warzywa - w drugim posilku dodaj warzywa - na obiad oprocz zrodla bialka staraj sie spozywac warzywa - posilek po treningu koniecznie zmien. daj zrodlo pelnowartosciowego bialka i weglowodany - po 4 wafle ryzowe to za malo, potrzeba [...]
Tomassino zawody! Nie wiem, czy na tych zawodach kilogram więcej może wykluczyć z udziału, ale ma to znaczenie skoro zostało podkreślone. Posiłek po treningu zaplanowałbym trochę inaczej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiejszy posilek po treningu zastapilem bporcja bialka z odzywki ktora ma brat, aktualne pomiary ciala biceps 27cm prawy a lewy 26.5 klatka 71(miare przykladalem na linii sutka . Waga 59.2kg także aktualnie jest lipa :x
Soki rób sam, nie ze sklepu. Na noc nie jedz węgli, chyba że to posiłek po treningu to węgle o wysokim IG. Herbaty, płynów nie słódź najlepiej w ogóle.
Białko do uzupełnienia diety nie jako posiłek po treningu WW + B 5,6 co to ma byc ?? Moze sie nie znam za bardzo jak inny ale nie bardzo pasuje Na noc twaróg, na sniadanie owsiane jakies rodzynki itp poczytaj jeszcze PozdRRo Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-01-17 15:15:58
Jak zwiększyć kaloryczność ? Zwiększając porcję jedzenia proste. I dodaj 6 posiłek. Po treningu możesz sobie dorzucić jeszcze jakiegoś dobrej jakości gainera i na pewno będziesz miał ~3000kcal. Pzdr ;D
Zapomnialem o dniach nie treningowych ! poprostu nie jem tego 4 posilku przed treningiem i posilek po treningu tez jest mniejszy! Czesto robie sobie jakis chleb z zoltym serem i pomidorem! jeszcze raz pozdro i czekam na szybko odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeśli się nie mylę to odstaw te formę mięsa. Zamiast tego pomarańcza zjedz jakiś jogurt naturalny z płatkami owsianymi i jakimś suszonym owocem(zgaduje że jest to twój posiłek po treningu). Ogólnie na redukcji ograniczaj owoce, oprócz tego grejpfruta rano:D A jeśli chodzi o ćwiczenia to na redukcji rób jak najczęściej i jak najintensywniej [...]
Nie ma co przesadzać z tymi węglowodanami - tam miałaś ledwo 15g makaronu? Jeśli był to posiłek po treningu, to ja bym dołożył właśnie węglowodanów, kosztem tłuszczu. Nie za mało troszkę tych kalorii?
Tak o wiele lepiej niektorych produktów nie lubie ale zapijam mlekiem wychodzi mi ponad litr dziennie to chyba dobrze :) jeszcze jedna mnie zecz zastanawia jak nie wyrobie sie z czasem to moge zjesc posiłek po treningu i za godzine kolacje i odrazu sie połozyc bo zyje niestety na czas ?.
nie, zastąpienie posiłku odżywką to nie jest dobry pomysł, posiłek po treningu to ten najważniejszy w ciągu dnia i garstka proszku nie jest jego równoważnikiem. Wklej swoją dietę do oceny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomnij że istnieje coś takiego jak szynka, za dużo białka, przed treningiem staraj się unikać tłuszczów, po co ci te wafle ryżowe nie lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek po treningu?
Dieta
